Die routinierte Intensität des Arbeits-, Schul- oder Familienlebens kann von Zeit zu Zeit eine Sozialisierung verhindern. Obwohl viele Menschen es vorziehen, nach anstrengenden und stressigen Tagen nach Hause zu kommen und direkt zu schlafen, „bewusster Schlafaufschub" ist heutzutage ziemlich üblich geworden. Es ist äußerst gesundheitsschädlich für Menschen, ihren Schlaf hinauszuzögern, weil sie zu wenig Zeit für sich selbst sehen. Kompetente Neuropsychologen bezeichnen dies als Schlag gegen den Schlaf! Vor allem die Moderne, technologische Entwicklungen und die dadurch veränderten Lebensstile haben das Entstehen dieser Situation vorbereitet. Es ist sinnvoll, Vorkehrungen zu treffen, um den durch Schlafaufschub verursachten Problemen vorzubeugen und es nicht zur Gewohnheit zu machen!
Tipps, um dem Schlafaufschub nicht zu erliegen
Der Tagesablauf davon ist normalerweise sehr intensiv und diejenigen, die sich weder individuell noch sozial sozialisieren können Um sich nicht vom Leben getrennt zu fühlen, haben die Menschen begonnen, den Schlaf aufzuschieben. Das Schlafbedürfnis ist von Person zu Person unterschiedlich und laut Experten sollte ein Erwachsener durchschnittlich 7-8 Stunden am Tag schlafen. Mit der Schlafverzögerung hat sich diese Zeit auf 4-5 Stunden verkürzt und das Auftreten von Gesundheitsproblemen ist unvermeidlich geworden. Es wird betont, dass diese Situation langfristig, wenn nicht kurzfristig, viele ernste Probleme wie Ablenkung, Gewichtsprobleme, Depressionen, Blutdruck und Herz verursacht. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die das Aufschieben zu einer Lebensweise machen, sich schuldig fühlen, wenn sie morgens vom Wecker geweckt werden. Obwohl die Probleme, die durch schlechten Schlaf verursacht werden, bekannt sind, ist die Anzahl der Menschen, die dieser Situation erliegen, keineswegs gering!
Behalten Sie die Kontrolle über Ihren Geist!
Das ist unmöglich den Schlaf zu verzögern, indem man den Geist kontrolliert! Um dieser Situation vorzubeugen und den Stress unter Kontrolle zu halten, ist es notwendig, sich an die getroffenen Pläne zu halten und die Schlafzeiten möglichst nicht zu verlassen. Um in fast allen Lebensbereichen erfolgreich zu sein, muss man sich an Qualität und ausreichenden Schlaf gewöhnen. Sich energiegeladen zu fühlen, hängt davon ab, ob Geist und Körper ruhen. Es ist auch offensichtlich, dass eine Rache am Schlaf mehr schadet als nützt. An dieser Stelle ist es für die Person von Vorteil, sich nach dem Motto „Je weniger Schlaf ich bekomme, desto weniger produktiv werde ich am nächsten Tag starten“ zu richten. Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, den Geist zu diesem Thema zu kontrollieren, können einen Wochenplan für sich selbst erstellen und ihre Wochenenden, wenn möglich, dem geselligen Beisammensein widmen. Um übermäßigen Stress und Belastung abzubauen, können Sie tagsüber kleine Pausen einlegen und neue Energie tanken. Das Entfernen digitaler Geräte aus dem Schlafzimmer, insbesondere vor dem Schlafengehen, wird das Aufschieben des Schlafes erheblich reduzieren. So kann die ängstliche Stimmung durch Gelassenheit ersetzt werden. Indem Sie Ihren Geist unter Kontrolle halten, können Sie Ihrem Schlafmuster treu bleiben!
Wenn Sie dem bewussten Aufschieben des Schlafes ein Ende setzen möchten, ist die Wahl hochwertiger Schlafprodukte ein Vorteil. An dieser Stelle werden die einzigartigen Viskosematratzena, Vergessen Sie nicht, sich Visco-Kissen und Schlafprodukte anzusehen!