Die menschliche Physiologie wird auch stark von der Herbstsaison beeinflusst, wenn die Tage kürzer werden und die Lufttemperatur zu sinken beginnt und die Natur sich verändert. In dieser Jahreszeit, die sich mit Anfang September besser bemerkbar macht, wirken sich die Verkürzung der Nächte und die Verlängerung der Tage auf den Schlafrhythmus aus, der sich unmittelbar auf das Leben auswirkt. Gleichzeitig führt der Temperaturunterschied zu einer Zunahme von Erkrankungen der oberen Atemwege. Im Sommer ist der Körper mit viel Tageslicht aktiver und im Herbst wirken sich weniger Ausgehen und ein passiveres Leben auf den Stoffwechsel aus. Besonders seit dieser Saison ist die Zunahme der Gewichtszunahme auffällig. Depressive Verstimmungen, Konzentrationsprobleme und extreme Erschöpfung, die oft mit verminderter Energie einhergehen, mindern die Lebensqualität. In diesen Monaten, in denen Müdigkeit und Schlaflosigkeit häufig auftreten, sollte der körperlichen und psychischen Gesundheit besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Um von diesen mit dem Herbst beginnenden Veränderungen positiv beeinflusst zu werden, lohnt es sich, einen Blick auf die folgenden Tipps zu werfen!
1) Das Schlafumfeld sollte der Jahreszeit angepasst sein!
In der Herbstsaison scheint das als Glückshormon bekannte Serotonin abzunehmen und entsprechend nehmen psychische Probleme wie Reizbarkeit und Angst zu. Wenn diese Situation mit Krankheiten wie Grippe und Erkältung kombiniert wird, die durch Schlaflosigkeit und saisonale Veränderungen verursacht werden, ist es unvermeidlich, dass die Leistungsfähigkeit während des Tages abnimmt! Die Lebensqualität zu jeder Jahreszeit hoch zu halten, hängt tatsächlich von der Sorgfalt ab, die die Person an den Tag legt. Die Aufrechterhaltung eines Schlafmusters hängt auch eng damit zusammen, die Schlafumgebung für die Jahreszeit geeignet zu machen. Sie können Ihre Schlafprodukte mit diesen Tönen neu dekorieren, während die warmen Töne der Sommersaison in dieser Saison durch Pastelltöne ersetzt werden!
Für einen hochwertigen Schlaf können Sie das richtige Bett für sich auswählen und Ihr Bett drehen Richtung auf den Kopf gestellt in Übereinstimmung mit Herbst. Während sich der biologische Rhythmus des Körpers ändert, müssen auch Faktoren wie die Temperatur des Schlafraums und das in den Raum einfallende Sonnenlicht neu geordnet werden. Die Umgebungstemperatur des Schlafzimmers sollte im Bereich von 20-22 Grad liegen, und der Raum sollte so dunkel wie möglich sein, um leicht einzuschlafen! Während Sie das Schlafzimmer auf den Herbst vorbereiten, wird die Verwendung von Bettwäschegarnituren, Decken und Gegenständen in trendigen Erdtönen auch eine positive spirituelle Wirkung haben!
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2) Übermäßiges Koffein und Rauchen sollten vermieden werden
In der Herbstsaison, wenn Schwierigkeiten auftreten können, Schlafmuster aufrechtzuerhalten, ist es notwendig zu bleiben Weg von Dingen, die den Schlaf noch mehr stören. Bei kaltem Wetter erhöhen die Länge der Nächte und die Zunahme der abendlichen Gespräche den übermäßigen Konsum von Tee und Kaffee, was das Einschlafen erschwert. Das wiederholte Trinken von Kaffee, Tee und Zigaretten regt durch die Wirkung von Koffein das Gehirn an und wirkt sich negativ auf den Schlaf aus. Aus diesem Grund sollte ein übermäßiger Koffeinkonsum nicht 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen, es wäre eine gesündere Wahl, stattdessen auf Kräutertees zurückzugreifen!
3) Versuchen Sie, an Feiertagen aktiv zu bleiben!< /h2>
Das kalte Wetter erschwert das Ausgehen. Obwohl es das Zuhausebleiben attraktiver macht, können Sie aktiv bleiben, indem Sie sich der Jahreszeit entsprechend kleiden und Zeit an geeigneten Orten verbringen! Körperliche Aktivitäten und leichte Übungen können durchgeführt werden, um diese negative Stimmung loszuwerden, die sich im Herbst verbreitet. Aus dem schläfrigen Zustand herauszukommen, nicht zu Hause zu bleiben, ist sehr wichtig, um den Körper aktiv zu halten, und sogar ein Spaziergang im Freien wird der Person Kraft verleihen! Sich um saisonale Gartenarbeit zu kümmern, neue Hobbys aufzunehmen, Yoga und Meditation zu machen, um Angst und Sorgen beiseite zu legen, wird sich positiv auf die Psyche auswirken. Wenn Sie sich diese Tipps ansehen und anwenden, können Sie sich an den Herbst anpassen und einen gesunden Schlaf genießen!