Ein Urlaub nach einem ganzjährig vollen Arbeitsplan ist sehr wichtig, um Körper und Geist zu entlasten. Lange ununterbrochen zu arbeiten und nicht genügend Zeit für sich selbst zu haben, kann den Stress noch verstärken. Auch wenn Urlaubsverständnis und -geschmack unterschiedlich sind, hat es doch zahlreiche Vorteile, aus dem Alltag herauszutreten und sich eine Auszeit zu gönnen. Experten; Er stellt fest, dass das Zeichnen einer Urlaubsroute und sogar das Erstellen eines Reiseplans die Person sozial, körperlich und geistig beeinflussen! Darüber hinaus schlagen Wissenschaftler, die zu diesem Thema forschen, vor, in den Urlaub zu fahren, um Depressionen, eines der häufigsten Probleme unserer Zeit, und psychische Störungen, die durch extremen Stress verursacht werden, zu lösen.Außerdem wurde festgestellt, dass das Immunsystem gestärkt wird. Während der Urlaub viele Vorteile hat, ist die Ernährung nach dem Urlaub Schlaf < Die Reihenfolge lebenswichtiger Bedürfnisse wie /a> kann gestört werden. Der ungesunde Zustand dieser Bedürfnisse, die alle unsere lebenswichtigen Aktivitäten regulieren, wirkt sich direkt auf die Lebensqualität aus. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, nach dem Urlaub wieder zu schlafen.
Bleiben Sie Schlaf, Ernährung und Bewegung treu!
Die Rückkehr zum Arbeitstempo mit einem ausgeruhten Geist und Körper erhöht die Effizienz der geleisteten Arbeit. Obwohl der Übergang von der Urlaubsentspannung zur persönlichen Routine herausfordernd sein kann, ist es notwendig, sich an eine gewisse Planung zu halten. Die Auswirkung von gutem Schlaf auf das Leben ist eine unbestreitbare Tatsache. Ausreichender und regelmäßiger Schlaf sollte ein Muss für ein gesundes Leben sein. Es ist eine sehr falsche Wahrnehmung in der Gesellschaft, dass „Schlaf verschwendete Zeit“ ist.
Es ist eine weit verbreitete Tendenz, in den Ferien lange zu schlafen und spät aufzuwachen. Das Festlegen einer regelmäßigen Abfahrtszeit am Morgen ist ein wirksames Mittel, um diese Gewohnheit zu durchbrechen. Den nötigen Schlaf zu bekommen wird den Körper kräftiger machen und Sie während des Tages energiegeladen machen. Frühes Aufstehen gehört zum Leben vieler Menschen dazu! Auch wenn sie früh aufstehen, berichten die meisten Menschen, dass sie sich müde und schlaflos fühlen. Um dem biologischen Rhythmus des Körpers treu zu bleiben, sollte darauf geachtet werden, zu ähnlichen Zeiten einzuschlafen und aufzuwachen. Auch eine warme Dusche vor dem Schlafengehen hilft dabei. Darüber hinaus muss das Schlafzimmer zum Schlafen geeignet sein, ein Bett, das für die Körperphysiologie der Person geeignet ist, und guter Schlaf Es ist auch sehr wichtig, Produkte auszuwählen.
Zu viel Junk Food, fettige und schwere Mahlzeiten und der Konsum von säurehaltigen Getränken nach den Feiertagen können zu Magen- und Darmproblemen führen! Dies kann das Einschlafen erschweren, da dies zu Blähungen führt. Besonders am Abend sollten koffein- und säurehaltige Getränke vermieden und tagsüber nach Möglichkeit leichte Übungen gemacht werden. Regelmäßige Bewegung ist hilfreich, um das Gefühl von Schlaflosigkeit während des Tages zu reduzieren. Schwere Arbeit sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden. Sie können sich leicht an Ihr Schlafmuster anpassen, indem Sie diese Routinen nach Ihrem Urlaub befolgen!
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