Mentale und körperliche Vitalität wirken sich direkt auf die Aktivitäten aus, die tagsüber durchgeführt werden müssen. Um einen kräftigen Geist zu erreichen, ist auch ausreichender und guter Schlaf erforderlich. Mit einigen Tricks ist es möglich, einen guten Schlaf zu finden. Einer dieser Punkte ist die Bestimmung der richtigen Schlafposition. Wenn morgens beim Aufwachen Beschwerden wie Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen auftreten, schlafen Sie möglicherweise in der falschen Schlafposition. Auch wenn das Bett nach den körperlichen Eigenschaften des Menschen gewählt wird, kann die falsche Schlafposition die Schlafqualität mindern. Schlafpositionen ab der Kindheit können in den folgenden Jahren zur Gewohnheit werden. Um zu verstehen, ob die jahrelang eingenommene Schlafposition für die Person geeignet ist, ist es hilfreich, die Schlafeffizienz beim morgendlichen Aufwachen zu betrachten. Die Position, die beim ersten Zubettgehen eingenommen wird, ist normalerweise die Position, die zum Einschlafen gewöhnt ist. Der Einfluss der Schlafposition auf die Schlafqualität ist sehr wichtig. Aus diesen Gründen ist es sinnvoll, die Schlafposition zu finden, in der Sie sich für einen guten Schlaf am wohlsten fühlen!
Die Wirkung von Bauch- und Rückenlage auf den Schlaf
Laut Untersuchungen wurde festgestellt, dass die meisten Menschen dazu neigen, auf dem Bauch zu schlafen. Es mag für diejenigen, die es sich angewöhnt haben, auf dem Gesicht zu schlafen, schwierig erscheinen, diese Schlafposition aufzugeben. Das Schlafen mit dem Gesicht nach unten kann jedoch einige gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Da sowohl der Nacken als auch die Wirbelsäule während des Schlafs in Bauchlage nicht in der richtigen Position sind, kann das Skelettsystem dadurch beschädigt werden. Unter normalen Bedingungen sollte der Körper im Schlaf in einer flachen Position positioniert werden, während die entgegengesetzte Form im Schlaf in Bauchlage auftritt. Da während des Schlafs Druck auf Magen und Bauch ausgeübt wird, ist es außerdem möglich, dass morgens beim Aufwachen Schmerzen in diesen Bereichen auftreten. Da sich der Kopf in einer Position befindet, die beim Schlafen in Bauchlage nicht nach rechts oder links gedreht werden sollte, können in diesen Bereichen tagsüber Krämpfe und Schmerzen auftreten. Das Schlafen mit dem Gesicht nach unten ist keine gute Schlafposition für die Schlafgesundheit. Aus diesen Gründen ist es für eine bessere Qualität und ausreichenden Schlaf notwendig, auf die richtige Schlafposition zu achten.
Das Schlafen auf dem Rücken, was eine weitere Schlafposition ist, ist eigentlich eine der richtigsten Schlafpositionen in Bezug auf die Körperform. Beim Schlafen in Rückenlage sind Kopf, Nacken und Wirbelsäule eine Einheit. Im Gegensatz zum Schlaf in Bauchlage gibt es in dieser Position keinen Druck auf den Kopfbereich, sodass tagsüber keine Schmerzprobleme auftreten. Wenn diese Position mit der am besten geeigneten Matratze und dem passenden Kissen unterstützt wird, wird der Schlaf noch effizienter. Auch für Rückenschläfer bestens geeignet visco bed , Hybridmatratze und Latexmatratze. Dank dieser Matratzen wird das Körpergewicht der Person gleichmäßig verteilt. Wird für die Person eine geeignete Schlafposition gewählt, verdoppelt sich die Schlafqualität. Abgesehen davon ist es in einigen Sonderfällen nicht empfehlenswert, auf dem Rücken zu schlafen. Das Schlafen auf dem Rücken kann für schwangere Frauen, Personen mit Rückenschmerzen und Personen mit Schlafapnoe unbequem sein und hat positive und negative Seiten. Das Schlafen auf der Seite ist eine der Schlafpositionen, die viele Menschen bevorzugen. In dieser entspannend wirkenden Schlafposition verlängert sich die Wirbelsäule durch ihre Form zusätzlich. Beim Schlafen in Seitenlage konzentriert sich der Druck auf den Hüft- und Schulterbereich. Wer in dieser Position schläft, sollte Visco- und Latexmatratzen den Standard-Federkernmatratzen vorziehen. Visco- und Latexmatratzen hüllen den Körper vollständig ein und verteilen das Gewicht gleichmäßig, wodurch verhindert wird, dass diejenigen, die in dieser Position schlafen, Probleme haben. Es wird Personen mit Schnarchen empfohlen, auf der Seite zu schlafen. Das Schlafen auf der Seite hat auch einige Nachteile. In dieser Position können Hautprobleme auftreten, da die Haut während des Schlafens Kontakt mit dem Kissen hat. Daher sollte der Hygiene von Kissen und Kissenbezügen besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Das Liegen mit an den Bauch gezogenen Beinen, die so genannte Embryonallage, ist ebenfalls eine sehr verbreitete Position. Richtiger wäre es, in dieser Position, die als Mutterleibslage bekannt ist und eine instinktive Eigenschaft hat, auf der linken Seite zu liegen. Denn wenn Sie auf der linken Seite liegen, nimmt der Druck auf die Organe noch mehr ab. Ein weiterer wichtiger Punkt bei dieser Schlafposition ist, die Beine nicht zu sehr an den Körper zu kleben. Wenn die Beine zu stark an den Körper gezogen werden, kann es zu Kontraktionen kommen, die die Schlafqualität beeinträchtigen. Für guten und angemessenen Schlaf sollte die Person die am besten geeignete Schlafposition bestimmen. Auf diese Weise wird die gewünschte Schlafeffizienz erzielt.
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