Uyku ve Stres Arasındaki İlişki

Die Beziehung zwischen Schlaf und Stress

Einer der Schlüssel zu einem gesunden und friedlichen Leben ist zweifellos guter und ausreichender Schlaf. Während des Schlafs wird das gesamte oder ein Teil des Bewusstseins gegenüber äußeren Reizen passiv. Wenn die Person schläft, nimmt ihre Reaktionskraft ab. In der Zwischenzeit können wir sagen, dass ein Zustand der Ruhe und Erneuerung eintritt. Wenn eine Person tagsüber nicht genug und nicht ausreichend schläft, unabhängig davon, ob sie weniger oder mehr aktive Arbeit verrichtet, wirkt sich diese Situation auf den psychologischen und physiologischen Zustand der Person während des Tages aus. Laut Studien wird empfohlen, dass eine Person weniger als 6 Stunden oder mehr als 8 Stunden schläft. Obwohl diese Situation je nach Altersgruppe unterschiedlich ist, beträgt die durchschnittliche empfohlene Schlafzeit laut Experten 7 Stunden. Im Durchschnitt wird ein Drittel des Lebens mit Schlafen verbracht. Aus psychologischer Sicht ruht das Gehirn, das den ganzen Tag aktiv arbeitet, während des Schlafs, und neue Informationen, die während des Tages gelernt wurden, werden während des Schlafs verarbeitet. Neben dem Nachtschlaf erfrischen auch kurze Nickerchen mitten am Tag den Geist, steigern die Aufmerksamkeit und Konzentration. Das Wichtigste ist, die richtige Menge an Schlaf in den richtigen Zeitintervallen zu bekommen. Wenn dies getan wird, wird die erwartete Effizienz aus dem Schlaf erreicht. Darüber hinaus kategorisiert sich das Gedächtnis während des Schlafs in Bezug auf das mentale, das Kurz- und Langzeitgedächtnis wird erneuert. Ein guter Schlaf erfrischt das Gedächtnis, erleichtert das Lernen, erhöht die Arbeitskraft.

Wie beeinflussen sich Schlaf und Stress gegenseitig?

Die Systeme des Körpers sind miteinander integriert. Bei gutem und ausreichendem Schlaf wird das Immunsystem erneuert und das Hungergefühl ausgeglichen. Leider können einige Probleme auftreten, wenn dem so wichtigen Schlaf nicht die notwendige Bedeutung beigemessen wird. Eines der Probleme, die durch unzureichenden und schlechten Schlaf verursacht werden, ist Stress. Die Beziehung zwischen Schlaf und Stress ist miteinander verbunden. Heutzutage ist es aufgrund sich ändernder Bedingungen und Bedürfnisse unvermeidlich geworden, mehr Stimulanzien ausgesetzt zu sein. Die Menschenmenge und der Lärm der Stadt mit den Auswirkungen des modernen Lebens; Lärm, visuelle Verschmutzung und viele andere Stimulanzien ermüden den Geist. So wenig man diesen Reizen auch im Alltag ausgesetzt sein möchte, da der Mensch nicht unabhängig von der Umwelt leben kann, muss er in diesen Fluss einbezogen werden. Wichtig ist, sich diesen Reizen nicht übermäßig auszusetzen. Unter diesen Bedingungen kommt Stress mit sich, wenn eine Person in Eile unter Schlafentzug leidet. Wir können sagen, dass Schlaf und Stress in dieser Hinsicht miteinander verflochten sind.

Was sind die Probleme, die auftreten können, wenn Stress Schlaflosigkeit verursacht?

Ein guter Schlaf ist der Schlüsselpunkt, mit dem man Schritt halten muss den heutigen veränderten Lebensumständen. Während sich der Stress in der Dosis positiv auf das Leben der Person auswirkt, bereitet der lang anhaltende und anhaltende Stress den Boden für sowohl körperliche als auch psychische Gesundheitsprobleme. Der exponentielle Anstieg des Stresses wirkt sich auf den Schlaf aus, führt zu Schlaflosigkeit und führt zu einer Abnahme der Widerstandskraft der Person. Wenn unsere psychische Gesundheit angespannt ist, wird es schwierig, die richtigen Entscheidungen zu treffen, und es kann zu einer Dichotomie in Bezug auf Emotionen und Gedanken kommen. Wenn Stress nicht richtig bewältigt wird, wird es schwierig sein, das Leben fortzusetzen, da die psychische Belastbarkeit abnimmt. Übermäßiger Stress und Schlaflosigkeit können den Weg für Störungen wie Angststörungen und Depressionen ebnen. Auch Schlafstörungen können zu Appetitlosigkeit führen. Als Folge davon kann die Widerstandskraft des Körpers abnehmen und das Immunsystem geschädigt werden.

Was sind die Vorteile eines guten Schlafs?

Um einen guten Schlaf zu erreichen, sollte der Raum, Bett, Qualität des Bettes und Eignung für die Person sind äußerst wichtig. Basierend auf dem Ziel eines hygienischen und gesunden Schlafs reagiert Morpho Sleep mit bedarfsgerechten Bettenoptionen auf einen qualitativ hochwertigen Schlaf. Da ein gesunder Schlaf den Menschen körperlich und geistig auf den nächsten Tag vorbereitet, ist die Wahl von Bett und Kopfkissen in diesem Zusammenhang wichtig. Natürlich und innovativ im internationalen Standard Visko- und Latexmatratze verspricht Morpho Sleep, Stress und Schlaflosigkeit zu minimieren. Sie können in einen bequemen und ununterbrochenen Schlaf fallen, indem Sie das Chaos des Alltags mit den Designs von Morpho Sleep, die Komfort priorisieren und mit fortschrittlicher Technologie ausgestattet sind, hinter sich lassen!

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