Schlafgewohnheiten von Kindheit an hat einen großen Einfluss auf die Ordnung des Lebens. Laut Experten sollte für eine gesunde Lebensweise auf die Dauer und Qualität des Schlafes geachtet werden. Die Schlafdauer variiert von der Kindheit bis ins hohe Alter, Alter, genetische Faktoren, Gesundheitszustand, Wohnort, Tagesablauf, Jahreszeit etc. Es variiert entsprechend. Laut Studien ist die allgemein akzeptierte Annahme, dass es notwendig ist, etwa 7 Stunden am Tag zu schlafen, um gesund zu sein. Aufgrund von Unterschieden im Arbeits-, Sozial- und Schulleben ist das Schlafbedürfnis jedoch auch von Person zu Person unterschiedlich.
Säuglingskind
Eine Schlafroutine bei Babys zu schaffen, ist äußerst wichtig für die gesunde Aneignung von Schlafgewohnheiten. Babys in der Neugeborenenperiode schlafen ca. 11-16 Stunden am Tag, es ist wichtig, diesen Zeitraum hinsichtlich ihrer Entwicklung in dieser Zeit nicht zu unterschreiten. Normalerweise sind 6-8 Stunden dieser Schlafzeit tagsüber Schlaf. Wenn Babys in die 2-3 Monate kommen, können sie 4-5 Stunden ohne Unterbrechung schlafen. Im Zeitraum von 4-5 Monaten beginnt der Tagesschlaf zu verkürzen und der Nachtschlaf zuzunehmen. Nach dem 6. Monat beginnt der Nachtschlaf tiefer zu werden. Verspielte Kinder brauchen etwa 11-13 Stunden Schlaf am Tag. In der Vorschulzeit ist der Tagesschlaf sehr selten, der Nachtschlaf ist jedoch vollständig umgestellt. Bequemer Schlaf für Babys hängt von der Wahl der richtigen Matratze und der richtigen Schlafprodukte ab. Die Größe, das Material und die Härte der Matratze wirken sich direkt auf den Schlaf von Babys aus! Morpho entworfen von Morpho Sleep mit Spitzentechnologie Baby Die Matratze bereitet dank ihrer weichen Textur und organischen Struktur den Boden für einen angenehmen Schlaf. Es ist hygienisch mit seinem flüssigkeitsdichten Stoff und hilft Babys mit seinen einzigartigen Schlafschichten, gut zu schlafen. https://www.morphosleep.com/products/morpho-baby-bed kannst du dir den Link ansehen!
School Term
Fachleute empfehlen 9-12 Stunden Schlaf für Kinder ab 6 Jahren. Damit die körperliche und geistige Entwicklung und das Wachstum gesund sind, werden 10-12 Stunden Schlaf für die Altersgruppe 3-5 und 9-10 Stunden für die Grundschulgruppe empfohlen. Da das Schlafbedürfnis mit der Adoleszenz abnimmt, ist die Rolle des Schlafes für das Wachstum in dieser Zeit sehr groß. Es ist wichtig, in dieser Zeit eine Schlafenszeit festzulegen und sich daran zu halten. Da die übermäßige Nutzung elektronischer Geräte in dieser Altersgruppe die Schlafqualität negativ beeinflusst, sollte diese Nutzung so weit wie möglich unter elterlicher Kontrolle erfolgen!
Erwachsenenzeit
Das Bedürfnis nach Schlaf in dieser Zeit Zeit, in der Karriere- und Lebensmuster klarer werden, ist auch die Bestimmung des Lebensstils effektiv. Für ein energiegeladenes und gesundes Leben ist die Wirkung eines guten Schlafs in der Altersgruppe der 18- bis 64-Jährigen ziemlich hoch. Die von Experten empfohlene Schlafzeit beträgt 7-8 Stunden, damit Erwachsene sowohl im Geschäfts- als auch im Privatleben konzentriert, fit und produktiv sein können. Ab dem 50. Lebensjahr sind 6 Stunden Schlaf ausreichend. Die Beachtung dieses Themas beim Schutz der körperlichen und geistigen Gesundheit ist wirksam bei der Minimierung der Risiken auftretender Krankheiten!
Alter
Laut Studien wurden einige Veränderungen festgestellt im biologischen Rhythmus des Körpers nach 65 Jahren. Es hat sich gezeigt, dass das Schlafbedürfnis in dieser Zeit abnimmt und 5-6 Stunden Schlaf ausreichend sein können. Da gesundheitliche Probleme, die mit dem Alter auftreten können, auch Schlafprobleme verursachen, wirkt sich dies auf die Schlafdauer aus. Allerdings trifft diese Situation nicht auf alle in dieser Altersgruppe zu und das Schlafbedürfnis eines gesunden Menschen kann immer noch bei etwa 7 Stunden liegen! den Tag Es ist hilfreich, Morpho Sleep Visco zu überprüfen Matratze!