Ein gesundes Leben zu führen steht in direktem Zusammenhang mit der Qualität von Ernährung und Schlafgewohnheiten. Die durchschnittliche tägliche Kalorienaufnahme einer erwachsenen Person und die verbrauchte Energie sollten proportional sein. Faktoren wie lange und ermüdende Arbeitszeiten, übermäßiger Stress und Genussmittel haben heute leider einige Ernährungsprobleme mit sich gebracht.
Im modernen Leben wird Essen in den Köpfen der Menschen allgemein als gesundes und schnelles Essen kategorisiert. Obwohl sich die Ess- und Trinkgewohnheiten aller Menschen voneinander unterscheiden, basieren einige Gewohnheiten auf kulturellen und lokalen Geschmäckern. Wichtig bei der Ernährung ist es, sich ausgewogen und ausreichend zu ernähren und abwechslungsreich zu essen. Denn jede Nahrung, die gegessen und getrunken wird, wirkt sich auf den Körper aus. Ernährungs- und Inaktivitätsprobleme, die heute häufig auftreten, beeinträchtigen den Schlaf, was sich direkt auf die Lebensqualität auswirkt. Das Verlassen schädlicher Essgewohnheiten und die Etablierung einer gesunden Ernährungsroutine wird die Lebensqualität erhöhen, so dass die Schlafqualität nicht abnimmt! Insbesondere die Hinwendung zu Lebensmitteln im Fast-Food-Stil ist kurz- und langfristig sehr gefährlich für die Gesundheit. Experten führen die Prävalenz von Adipositas heute auf diese Gründe zurück. Der Konsum schädlicher Lebensmittel beeinflusst viele Hormone im Körper. Die Schlafqualität wird auch durch Ernährungsprobleme beeinträchtigt. Ein schlechter Schlaf führt auch zu einer Verringerung der täglichen Leistungsfähigkeit und sogar zu einigen Rückschlägen im Geschäfts- oder Privatleben!
Schlaf und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Übergewicht, ungesunde Lebensweise können ernsthafte Beschwerden mit sich bringen. Heutzutage sind Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund schlechter Ernährung und Schlafqualität weit verbreitet. Probleme wie Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsschwäche aufgrund von Schlafproblemen sind ebenfalls recht hoch. Aus diesen Gründen sollte der Tag geplant und das Essverhalten entsprechend der Lebensweise gesund bestimmt werden. Andernfalls können einige Lebensmittel, die vor dem Schlafengehen verzehrt werden, die Schlafqualität beeinträchtigen und Schlaflosigkeit verursachen!
Welche Lebensmittel sollten vor dem Schlafengehen verzehrt werden?
Das Ernährungsmuster ändert sich je nach Lebensstil und Gewohnheiten der Person. Es gibt einige Essgewohnheiten, die in unsere Kultur eingebettet sind. Schlafprobleme können aufgrund einiger bekannter Fehler auftreten! Laut Ernährungsberatern sollten schwere Speisen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht verzehrt werden. Da solche schweren und fettigen Speisen schwer verdaulich sind, kann es zu Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen kommen!
Hilfe zum besseren Schlaf hochwertige Schlafprodukte und visco Matratzen sowie einige Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer täglichen Routine werden sich positiv auf einen guten Schlaf auswirken! Eines dieser Lebensmittel sind Bananen. Dank ihres Magnesium-, Phosphor- und Kaliumgehalts entspannt die Banane die Muskulatur und bereitet den Boden für einen guten Schlaf. Laut Experten stärkt Banane zwar das Nervensystem, schützt aber auch vor Typ-2-Diabetes. Es enthält auch die Vitamine B6, B3, B5 und C. Es wäre angebracht, Bananen, die eine zuckerhaltige Frucht sind, zu konsumieren, ohne es zu übertreiben. Auch Mandeln, die gesunde Fette enthalten, sind ein alternativer Snack für einen guten Schlaf. Wie Bananen entspannen Mandeln Körper und Muskeln. Das erleichtert den Übergang in den Schlaf! Kiwi ist ein weiteres Lebensmittel, besonders für diejenigen, die nachts häufig hungrig sind und Probleme mit der Appetitkontrolle haben. Kiwis enthalten die Vitamine C, K und E. Es ist eine Frucht, die reich an Kalium, Antioxidantien und Ballaststoffen ist. Honig gehört zu den Lebensmitteln, die vor dem Schlafengehen gegessen werden können, da er nützliche Zucker enthält. Es enthält Hafer, Melatonin und B-Vitamine, die helfen, Schlafstörungen zu regulieren. Es gehört zu den Lebensmitteln, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Ernährung und Schlaf stehen in direktem Zusammenhang. Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, können Sie einen qualitativ hochwertigen und ausreichenden Schlaf erreichen!
Und zusätzlich zu all diesen, entwickelt für einen angenehmen Schlaf mit modernen Schlaftechnologien Sie können sich die Morpho Sleep Visco-Matratze ansehen !