Tut Ihr Rücken oder Ihr unterer Rücken weh, wenn Sie morgens aufwachen? Wachen Sie mit einem steifen Nacken auf? Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten, schlafen Sie möglicherweise in der falschen Position, Achtung! Das Schlafen in der falschen Position kann Schmerzen, Hernien, Arthritis und Müdigkeit verursachen. Die Wirbelsäule kann beim Schlafen in den falschen Positionen überanstrengt und beschädigt werden. Wenn dieser Zustand über einen längeren Zeitraum anhält, kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt werden. Sie können die durch die falsche Position verursachten Schmerzen lindern, indem Sie Orthopädische Matratze a> und Kissen.
Die Auswirkungen von Schlafpositionen auf den Körper
Wenn Sie morgens nach dem Aufwachen ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihrem Arm oder Ihrer Hand haben, bedeutet dies, dass die Die Nerven im Nacken stehen unter Druck. Dies liegt an der Bauch- oder Seitenlage. Auswahl des richtigen Kissens Sie können dieses Problem minimieren. Taubheitsgefühl oder Kribbeln können auch dadurch verursacht werden, dass das Handgelenk oder der Ellbogen längere Zeit gebeugt gehalten werden. Um dies zu verhindern, kann ein Armband verwendet werden, das ein Verdrehen des Handgelenks verhindert. Auf der Seite zu liegen kann Schmerzen im unteren Rücken verursachen. Dabei sollten Seitenschläfer eine Matratze bevorzugen, die ihre Lendenwirbelsäule stützt. Die Rückenlage ist ideal für die Ausrichtung der Wirbelsäule; aber es kann Schnarchen verursachen. Aus diesem Grund können Sie bei Schnarchproblemen versuchen, in Bauch- oder Seitenlage zu schlafen. Beim Liegen mit dem Bauch nach unten können Schmerzen auftreten, da die Bauchregion ständig auf das Bett drückt. Ihre Schlafposition wirkt sich auch auf Ihre inneren Organe aus. Zum Beispiel; Während Ihr Nacken weniger schmerzt, wenn Sie auf der rechten Seite liegen, kann es zu Sodbrennen kommen. Oder wenn Sie auf der linken Seite liegen, können Leber und Lunge belastet werden.
Wie sollte die richtige Schlafposition sein?
Wenn Schlafpositionen bewertet werden, können wir sagen, dass die Die richtige Schlafposition ist für jeden anders. Aber generell sind Rücken- und Seitenlage ideale Positionen. Auch der Weg ins und aus dem Bett ist wichtig. Wenn Sie auf dem Bett liegen, setzen Sie sich zuerst hin und legen Sie sich dann auf die Seite. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, sollten Sie zuerst auf der Seite sitzen und liegen und dann in die Rückenlage gehen. Wenn wir morgens aufwachen, wenn wir uns in Rückenlage befinden, drehen Sie sich zur Seite und richten Sie die Wirbelsäule auf. Um die für uns richtige Schlafposition zu finden, sollten wir unseren Körper kennen und das am besten geeignete Bett auswählen. Sie können Visco- oder Latexmatratzen wählen, bei denen die Wirbelsäule im Schlaf gerade bleibt. Und Sie können beobachten, ob die von Ihnen gewählte Matratze für Ihre Schlafposition geeignet ist.
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